Nhiều người đánh giá rằng: vẻ đẹp của người phụ nữ chỉ tồn tại trước tuổi 40. Vì sau cột mốc này, khả năng trao đổi chất trong cơ thể người phụ nữ cũng bị giảm sút. và tốc độ lão hóa sẽ diễn ra rất nhanh Tuy nhiên, những từ này chỉ là họ hàng. Vì rất nhiều phụ nữ biết cách duy trì vẻ đẹp của mình. Vì vậy, dù đã 50 đến 60 tuổi nhưng họ vẫn còn rất trẻ, ngược lại, từ khi nào nhiều phụ nữ ở độ tuổi cuối 40 lại có làn da nhăn nheo, tóc bạc trắng, mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao và bệnh tiểu đường?
Phụ nữ phải có 4 thói quen này để khi tuổi 40 thì bệnh tật, nếp nhăn, lão hóa sẽ không xuất hiện, 60 vẫn không già.
Mục Lục
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là một nguyên tố đặc biệt chiếm một tỷ lệ lớn trong cơ thể. Nếu bạn uống ít hơn, cơ thể bạn sẽ bị mất nước trong một thời gian dài và khó đào thải độc tố.
Ngoài ra, nếu thiếu nước, da sẽ bị khô. Hãy tưởng tượng một cái cây khô với một cái cây được tưới nước mỗi ngày. Cây nào sẽ khoẻ mạnh hơn? Nếu không có nước, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ tăng nhanh, đẩy nhanh quá trình lão hóa và sẽ khiến nếp nhăn nhanh chóng xuất hiện.
Do đó, bạn nên tạo thói quen uống nhiều nước hơn ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát lắm. Tốt nhất nên uống khoảng 8 ly (khoảng 2 lít) nước mỗi ngày.
Tập thể dục đủ 40 phút mỗi ngày
Có rất nhiều phụ nữ đã ngoài 40 nhưng vóc dáng vẫn thon gọn và gương mặt trẻ trung xinh đẹp. Có một điểm chung là họ luôn chăm chỉ tập thể dục và rèn luyện sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng tăng tỷ lệ trao đổi chất.
Tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày không chỉ giúp bạn loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể. mà còn làm tăng sức chứa của phổi Điều này cũng sẽ cải thiện chất lượng sức khỏe và ngoại hình của bạn.
Bôi đủ kem chống nắng
Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím (UV) cũng như tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Tia UV cực kỳ có hại nên việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày phải được khuyến khích.
Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần dùng kem chống nắng trong mùa hè. miễn là có ánh nắng Tất cả chúng ta đều cần kem chống nắng. Tia cực tím cực kỳ có hại cho da. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến sự lão hóa và hình thành các vết nám, sạm trên da.
Trước 40 tuổi, bạn nên tạo thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày. Nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và thoa lại sau mỗi 2-3 giờ.
Không ăn quá nhiều chất béo
Trước tuổi 40, chị em nên tạo thực đơn ăn uống lành mạnh, đặc biệt không nên ăn quá nhiều chất béo. Ăn quá nhiều trong một chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều calo sẽ không chỉ trở thành nguyên nhân dẫn đến béo phì. Nhưng nó cũng dẫn đến nhiều bệnh mãn tính hơn. điều này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Chất béo cũng có thể phá hủy collagen trong da, là nguyên nhân gây ra nếp nhăn. quầng thâm trên da và làm cho phụ nữ trông già hơn tuổi thật của họ.
Bên cạnh những thực phẩm giàu omega 3 chống lão hoá, bạn có thể sử dụng viên uống Astaxanthin để làm chậm quá trình lão hoá.
Sau đây là 1 số lưu ý về bữa ăn trong ngày:
– Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất không nên bỏ qua. Trước khi ăn sáng, hãy uống nhiều nước.
– Ăn trưa vừa phải, nên ăn rau lá xanh và trái cây
– Bữa tối nên ăn ít, cách tốt nhất nên ăn những thức ăn quá nhiều calo, nên ăn tối trước khi đi ngủ 2-3 tiếng.
Nếu sắp bước sang tuổi 40 và không muốn già đi nhanh chóng lúc này, bạn nên cải thiện và tạo thói quen sống tốt cho bản thân. Chỉ cần duy trì 4 thói quen trên đây mà Thực Phẩm Organic vừa trình bày, và đối với bạn, 60 vẫn khỏe mạnh, căng tràn sức sống, hiệu quả hơn cả mỹ phẩm đắt tiền.
Để lại một phản hồi